เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเหอะ

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราจำเป็นต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว อย่างต่ำวันละหนึ่งครั้ง


 เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ แม้กระนั้นพอเพียงเข้าหน้าหนาวทีไร แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนถึงแทบไม่ต้องการที่จะอยากถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับเพื่อการพักผ่อนอาบน้ำ
น่าจะมีเพียงแต่การอาบน้ำอุ่นๆแค่นั้น ที่สามารถจะช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แต่ว่าคุณทราบไหมว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากการที่จะทำให้เกิดความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดียิ่งไปกว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา ทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดีมากว่า พร้อมกับยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท แล้วก็ กล้าม ทั้งยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แต่ว่าถ้าหากเพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเยี่ยมขึ้น แต่ว่าถ้าหากอาบยาวนานมากเหลือเกิน จะก่อให้ผิวแห้ง ไม่ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยทำให้ผิวเสีย แล้วก็อาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เนื่องด้วยมีการไหลเวียนโลหิตมากมาย กระทั่งขยายเส้นโลหิตมากจนเกินความจำเป็น อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยคนชรา ที่รักในการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันแตกต่างจากปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะว่าการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ปรวนแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ หม่นหมอง ได้ง่าย
ถ้าหากคุณคุณไปฝ่างานภายนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม จนถึงคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เนื่องจากว่าร่างกายของคุณปรับนิสัยไม่ทัน และก็บางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นจะนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ กระบวนการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าหากคุณอยากแช่น้ำ เพราะมีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว พอเพียงเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามอยาก การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนและก็บรรเทาได้ดียิ่งไปกว่าแบบฝักบัว และก็ ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แม้กระนั้นถ้าหากแช่นาน อาจจะเป็นผลให้ผิวหลุดลอกได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าหากแช่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานทุกวี่วัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้าหากมีการอาบน้ำอุ่นมากเกินความจำเป็น อาจส่งผลให้ไม่สบายได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแต่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าชังอะไร ถ้าหากให้เลือก ควรจะเลือกเวลาการอาบน้ำในช่วงเวลาเย็น ด้วยเหตุว่าจะช่วยชำระล้างความเคร่งเครียดตลอดวันได้ ทำให้หลับง่ายสบายและก็ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากลักษณะอากาศเปลี่ยน แล้วก็อย่างลืม สวมเสื้อผ้าดกคุ้มครองป้องกันอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้ไม่สบายคุ้มครองป้องกันไว้ด้วย

Author: Marjorie Moreno